Ахиллотендинит: признаки и профилактика

Я, Маннанов Альберт Маратович, к.м.н., травматолог-ортопед, специализирующийся на хирургии стопы и голеностопного сустава, регулярно наблюдаю пациентов с болями в зоне ахиллова сухожилия. Термин «ахиллотендинит» часто используют в быту, однако в современной литературе корректнее говорить «ахиллотендинопатия» — обобщающее понятие, включающее воспалительные (паратендинит) и дегенеративные (тендиноз) изменения сухожилия. Ниже — научно обоснованный разбор признаков и стратегий профилактики, основанный на современных исследованиях и принципах доказательной медицины.

Анатомия и биомеханика: почему страдает ахилл

Ахиллово сухожилие — самое крупное в организме, образовано сухожильными волокнами икроножной и камбаловидной мышц, прикрепляется к пяточному бугру. В беге сухожилие переносит нагрузку до 6–8 масс тела, аккумулируя и отдавая энергию в фазе отталкивания (Rees и соавт., 2009). Сосудисто-наиболее уязвимая «авскулярная» зона расположена на 2–6 см проксимальнее места прикрепления — это объясняет частоту так называемой «мидпорционной» (срединной) формы.

Ключевые биомеханические факторы нагрузки:

• •Гиперпронация стопы (чрезмерное заваливание внутрь) — увеличивает скручивающий момент на волокна сухожилия.
• •Ограничение дорсифлексии (тыльного сгибания) из-за укорочения икроножных — повышает натяжение ахилла, особенно при беге в гору и приседаниях.
• •Дефицит силы и выносливости трицепса голени — приводит к перегрузке сухожилия при повторяющихся усилиях.
• •Длина шага и каденс — чрезмерно длинный шаг увеличивает ударную и тяговую составляющие нагрузки.

Классификация (современный взгляд)

С практической точки зрения выделяют:

• •Мидпорционная ахиллотендинопатия — поражение на 2–6 см выше прикрепления.
• •Инсерционная (прикрепительная) — зона энтеза у пяточного бугра; часто сочетается с ретрокальканеальным бурситом и/или деформацией Хаглунда.
• •Паратендинит — воспаление околосухожильной оболочки без тендиноза.

По модели «континуума» (Cook & Purdam, 2009) патологические изменения идут от реактивной перегрузки к дисрепарации и далее к дегенерации; от стадии зависит выбор нагрузки и тактики.

Для объективизации симптомов используется опросник VISA-A (Robinson и соавт., 2001), позволяющий количественно отслеживать динамику.

Насколько это распространено (статистика)

• •В общей популяции ежегодная заболеваемость мидпорционной ахиллотендинопатией составляет около 1,8 случая на 1000 человеко-лет (de Jonge и соавт., 2011).
• •У бегунов доля ахиллотендинопатии среди травм нижних конечностей — 6–18% в зависимости от объема и интенсивности тренировок (Maffulli и соавт., 2004; Fahlström и соавт., 2003).
• •Риск повреждений ахилла повышается при приеме фторхинолонов, особенно на фоне системных глюкокортикостероидов (van der Linden и соавт., 2003).

Факторы риска

Внутренние:

• •Мужской пол, возраст >35–40 лет (снижение сосудистой насыщенности и эластичности).
• •Дислипидемия, метаболический синдром, сахарный диабет — ухудшают ремоделирование коллагена.
• •Ограничение дорсифлексии, гиперпронация, полая стопа (cavus), вальгус/варус пятки.
• •Предшествующие инъекции кортикостероидов в зону сухожилия (повышают риск разрыва — не рекомендованы внутри сухожилия).

Внешние:

• •Резкое увеличение объема/интенсивности, бег по склонам, жесткое покрытие.
• •Неподходящая обувь (изношенная амортизация, чрезмерно «жесткий» задник при инсерционной форме).
• •Недостаток восстановления, сон <7 часов, частые пиковые нагрузки без периодизации.

Признаки и симптомы: на что обратить внимание

Типичная клиническая картина:

• •Боль и утренняя скованность в области ахилла, «стартовая» боль уменьшается после разминки, возвращается после нагрузки или на следующий день.
• •Локальная болезненность при пальпации: на 2–6 см выше пяточной кости (мидпорция) или непосредственно у прикрепления (инсерционная форма).
• •Утолщение сухожилия, иногда узловатость; при паратендините — крепитация («поскрипывание») при движении.
• •Боль при прыжке на одной ноге, «pinch test», положительные клинические пробы: Royal London Hospital test, Arc sign.

«Красные флаги», требующие срочной очной оценки:

• •Внезапный «хлопок» с резкой болью и невозможностью оттолкнуться — подозрение на разрыв (положительная проба Томпсона).
• •Значительный отек, покраснение, ночные боли, системные симптомы (исключение инфекции, подагры, тромбоза).

Диагностика: клиника и визуализация

• •Клинический осмотр с оценкой походки, объема движений, силовых тестов; шкала VISA-A.
• •УЗИ с допплером — утолщение, неоднородность, гипоэхогенные зоны, неоваскуляризация; помогает дифференцировать паратендинит.
• •МРТ — уточнение степени дегенерации, энтезопатии, ретрокальканеального бурсита; показана при затяжном течении или планировании вмешательства.
• •Рентген — при подозрении на деформацию Хаглунда, кальцификаты.

Важно: наличие неоваскуляризации не всегда коррелирует с болью (Rees и соавт., 2009), поэтому диагноз ставится клинически с учетом инструментальных данных.

Профилактика: что действительно работает

Эффективная профилактика опирается на управляемую нагрузку, силовую подготовку и учет биомеханики. Ниже — ключевые меры с указанием уровня доказательности.

Дополнительные акценты:

• •Эксцентрика vs HSR. Исследование Beyer и соавт. (2015) показало сопоставимую эффективность тяжелой медленной резистивной тренировки и эксцентрической программы Альфредсона для хронической мидпорционной формы.
• •Инсерционная форма. Избегайте глубокого тыльного сгибания при упражнениях; полезны небольшие подпяточники и мягкий задник обуви.
• •Кинезиология. Включайте упражнения на баланс и контролируемые плиометрики на поздних этапах, когда исчезает боль при бытовой активности.
• •Медикаменты и инъекции. Избегайте фторхинолонов при наличии альтернатив; кортикостероидные инъекции внутрь сухожилия — противопоказаны из‑за риска разрыва (допускаются только околосуставные/парасухожильные по строгим показаниям и под УЗИ-наведением).

Как организовать профилактическую программу (практический план)

1. Скрининг рисков: оценка дорсифлексии, типа стопы, силы трицепса голени, истории нагрузок, лекарственного анамнеза.
2. Нагрузочный менеджмент:

- Увеличение недельного объема беговой работы не более чем на 10–15%.

- Чередование дней высокой и низкой нагрузки; избегание резких горок/интервалов после перерыва.

1. Силовой блок (2–3 раза/нед, 12 недель):

- Подъемы на носки стоя и сидя (варианты: эксцентрические; HSR 3–4 подхода по 6–8 повторений, медный темп 3–0–3).

- Прогрессия за счет отягощения, отсутствие выраженной боли (>4/10 не допускается).

1. Мобилизация: мягкая растяжка икроножных/камбаловидной при дефиците подвижности, 3–4 раза/день по 30–45 секунд, без провокации боли.
2. Техника и обувь: подбор кроссовок с учетом пронации, изношенную обувь менять каждые 500–700 км; при инсерционной форме — подпяточники на 4–8 мм.
3. Восстановление: сон 7–9 часов, дни отдыха, поперечная нагрузка (велотренажер, плавание) при признаках перегрузки.

Частые вопросы пациентов (кратко)

• •Нужно ли полностью прекращать бег при первых симптомах? Полный покой не ускоряет выздоровление. Важнее — снижение провоцирующей нагрузки и замена ее на допустимую («адаптированный покой») с параллельной силовой работой (Silbernagel и соавт., 2007).
• •Помогают ли стретчинги? При ограниченной дорсифлексии — да, как часть программы. При выраженной боли — осторожно, не доводя до усиления симптомов.
• •Есть ли «волшебные» инъекции? Достоверных преимуществ PRP над плацебо при хронической ахиллотендинопатии не показано (de Vos 2010; Kearney 2021). Основа — нагрузочное лечение.

Когда обращаться к врачу

• •Боль и скованность сохраняются более 2–3 недель, мешают обычной активности.
• •Увеличение объема/узла на сухожилии, усиливающаяся болезненность.
• •Эпизод «хлопка», резкая слабость при отталкивании — подозрение на частичный/полный разрыв.
• •Ночные боли, выраженный отек, покраснение, лихорадка.

Очная консультация позволяет уточнить стадию по «континууму», скорректировать нагрузку, при необходимости — провести визуализацию и назначить дополнительную терапию (например, ЭУВТ).

Что говорит доказательная медицина (итоги исследований)

• •Силовые протоколы — терапия №1. Эксцентрические и HSR-программы улучшают боль и функцию у большинства пациентов (Alfredson 1998; Beyer 2015). По разным данным, клинически значимое улучшение достигается у 60–80% в течение 12 недель.
• •Шоково-волновая терапия как дополнение эффективна при хронических, резистентных случаях, включая инсерционную форму (Rompe 2008; Furia 2006; Mani-Babu 2015).
• •PRP и др. биологические инъекции не демонстрируют убедимого преимущества перед контролем; рутинно не рекомендуются (de Vos 2010; Kearney 2021).
• •НПВП могут уменьшать боль при паратендините, но при дегенеративной тендинопатии их роль ограничена симптоматическим облегчением.

Выводы

Ахиллотендинит (ахиллотендинопатия) — результат несоответствия нагрузки и адаптационных возможностей сухожилия на фоне индивидуальных биомеханических и системных факторов. Ранняя идентификация симптомов (локальная болезненность, утренняя скованность, «стартовая» боль), корректная классификация (мидпорционная vs инсерционная, паратендинит) и целенаправленная профилактика позволяют существенно снизить риск хронизации.

Основу профилактики составляют управляемая прогрессия нагрузок, целевая силовая подготовка икроножных (эксцентрическая/HSR), корректная обувь и учёт биомеханики стопы. Инъекционные методы и медикаменты играют вспомогательную роль и назначаются строго по показаниям. При грамотном ведении большинство пациентов возвращаются к тренировкам без боли и ограничений.

—

Основные источники:

• •Alfredson H. et al. Am J Sports Med, 1998.
• •Beyer R. et al. Am J Sports Med, 2015.
• •Cook J.L., Purdam C.R. Br J Sports Med, 2009.
• •de Jonge S. et al. Br J Sports Med, 2011.
• •de Vos R.J. et al. JAMA, 2010.
• •Furia J.P. J Bone Joint Surg Am, 2006.
• •Mani-Babu S. et al. Br Med Bull, 2015.
• •Maffulli N. et al. J Bone Joint Surg Am, 2004.
• •Robinson J.M. et al. Am J Sports Med, 2001.
• •Rompe J.D. et al. Am J Sports Med, 2008.
• •van der Linden P.D. et al. Arch Intern Med, 2003.
• •Silbernagel K.G. et al. Scand J Med Sci Sports, 2007.
• •Rees J.D. et al. Nat Rev Rheumatol, 2009.
• •Kearney R.S. et al. Systematic review/meta-analysis, 2021.

> Внимание! Информация в статье носит ознакомительный характер. Для постановки точного диагноза и назначения лечения необходима очная консультация специалиста.